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美国总统奥巴马18日下午结束对中国为期四天的国事访问,乘专机离开北京。奥巴马总统应国家主席胡锦涛邀请首次对中国进行国事访问,恰逢中美建交30周年,对推进新时期中美关系发展具有重要意义。



2009年11月18日，美国总统奥巴马接受了南方周末独家专访。南方周末问奥巴马这一问题是：""""你在上海提到了姚明，我也知道你对篮球很感兴趣，你现在还有时间打球吗？能否透露一点你的工作和生活情况？""""奥巴马的回答：""""打球的确不像过去那么频繁了，但是我一两周还会打一次球的。而且我很喜欢比赛，我希望我能去上海大鲨鱼队的比赛，但实在没有时间。我期望能见到姚明，他是我最喜欢的选手之一。""""



奥巴马的身材、穿着成为是人们津津乐道的话题，自从美国当选总统奥巴马在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令人惊叹。然而很少有人知道，奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的？

Edited lzhshen (Feb. 4, 2010 22:46:56)

有氧运动＋重量训练
据奥巴马透露，他每周都要坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息。据悉，奥巴马每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼。奥巴马对《男性健康》杂志的记者透露：“我一般将锻炼时间安排在一天开始的时候！”

奥巴马称，在每周6次训练中，他通常会交替进行有氧运动和重量训练。比如在周一、三、五进行有氧运动时，他一般通过踩脚踏车的方式来消耗身上多余脂肪，或者通过椭圆健身机来使心率达到最大值。奥巴马称，这一锻炼能增强他的心肺功能，并且让身体适应长时间的工作。

Edited lzhshen (Feb. 4, 2010 22:47:45)

而在二、四、六的进行重量训练时，奥巴马会针对各部位肌肉作举重或负重练习，从而增加肌肉强度，增大肌肉纤维，使他的体型更加匀称健美。让人佩服的是，奥巴马的训练强度几乎可与专业运动员相媲美，譬如，当奥巴马进行锻炼胸大肌的杠铃卧推动作时，他卧推的重量高达90公斤；而当他用哑铃锻炼手臂三头肌时，每只手都要举起重达18-23公斤左右的哑铃。

严格按减肥食谱进餐
由于长年不懈地锻炼，奥巴马的身材呈现完美的倒三角形。为了保持完美体型，奥巴马称他除了坚持健身之外，还严格按照减肥食谱进餐。据奥巴马透露，他一般以巧克力烤花生蛋白棒、烤杏仁和开心果作为零食，喝不含咖啡因的黑草莓茶。

另外，让我们来看看，拥有83公分腰围的奥巴马平时吃什么？奥巴马很少吃肉，他最喜欢的食物是生鱼片。菠菜和西兰花，奥巴马喜欢吃的零食是富含维生素的坚果，比如：无油的烤花生、杏仁和开心果。而谈到甜食，奥巴马只吃一些小薄饼。饮料方面，奥巴马一般只喝水，除此之外他喜欢喝一种黑莓做成的茶。

而据奥巴马的华盛顿厨师安妮塔-爱丽丝透露，奥巴马喜欢用煎蛋卷作为早餐，而在午餐和晚餐时，他只吃鱼肉而不吃红肉，并且只喝纯净水而从不喝苏打水。此外，奥巴马拒绝进食油脂类食品，最多只是偶尔吃低脂食品。而且奥巴马也很喜欢吃蔬菜，尤其爱吃菠菜和花椰菜。奥巴马称，他唯一不健康的习惯就是吸烟，而他发誓不久将会彻底戒烟。

重金聘私人健身教练
不过奥巴马称，他之所以能在47岁“高龄”还能保持如此完美的“魔鬼身材”，关键是持之以恒。据奥巴马透露，他是一个狂热健身分子，即使是在竞选最忙的时候，也没放弃过锻炼。奥巴马2004年参议员竞选事务负责人吉姆·考雷说：“和他一起工作学到的第一件事情就是，你最好确保你能安排时间让他进行他的体育运动。如果没有时间做运动，他那一天就会感觉不怎么爽。如果他只锻炼了30到40分钟，他也不会感到很开心。

而且，奥巴马甚至不惜重金为自己专门安排了一名私人健身教练。据悉，奥巴马的私人健身教练利基·洛夫是前杜克大学篮球队队员，他只有27岁，比奥巴马足足年轻20岁，尽管如此，奥巴马的活力却与他不相上下。奥巴马称，即便是他不进行训练的时候，他也会抽空和私人健身教练利基·洛夫打一会儿篮球来放松自己。奥巴马的朋友和前大学校队队友阿列克西·吉安诺里阿斯说：“他很严肃地对待健身这件事，那就是为什么他能够保持很好体型的原因。”

持之以恒
不过奥巴马称，他之所以能在47岁“高龄”还能保持如此完美的“魔鬼身材”，关键是持之以恒。据奥巴马透露，他是一个狂热健身分子，即使是在竞选最忙的时候，也没放弃过锻炼。奥巴马2004年参议员竞选事务负责人吉姆·考雷说：“和他一起工作学到的第一件事情就是，你最好确保你能安排时间让他进行他的体育运动。如果没有时间做运动，他那一天就会感觉不怎么爽。如果他只锻炼了30到40分钟，他也不会感到很开心。”

对，持之以恒是最重要的！

army
对，持之以恒是最重要的！

说起来容易，做起来可不容易。

army， 你怎么坚持的？

前天在锻炼的时候碰到一个朋友，说自己一不锻炼，浑身的肌肉都不舒服，要是到这种境界就不用担心坚持的问题了。

他卧推的重量高达90公斤；而当他用哑铃锻炼手臂三头肌时，每只手都要举起重达18-23公斤左右的哑铃。

奥巴马的力量也太强了吧！尤其是相对于他的年龄！

是呀，三头肌能用这个重量很强了。