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Exercise Lab

颈侧曲 (清晨8分钟 拉伸恢复)

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肌肉群

  • 肩膀
  • 颈部

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动作描述

  • 直立，背部平直，挺胸，收腹，双手平放在大腿正面。双脚分开，（距离为臀部的宽度）微屈膝。双肩放松，
  • 在不移动肩膀的情况下，慢慢让左耳靠近左肩，并保持20－30秒
  • 换右边重复进行前述动作。

专业提示

  • 你也可以坐着完成这个动作，如果长期间伏案工作，导致颈部紧张的时候也可以用这个动作来放松，但是在做之前先转动一下颈部。

常犯错误