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Exercise Lab

V字形体 Teaser

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器械

  • 瑜伽垫

肌肉群

  • 背部
  • 大腿
  • 臀部

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动作描述

  • 呼气，坐姿，双手握住两大腿外侧，上半身后倾，两腿并拢伸直提起，绷紧脚尖，上半身与下半身成V字形，靠盆部屈肌维持平衡
  • 吸气，不要移动躯干和两腿的位置，弯曲膝盖使大小腿成90度，绷直脚尖，双手托住小腿

专业提示

  • 一定要用盆部屈肌而不是前四头的力量位置V字

常犯错误