动作描述
- 吸气，上身仰卧，两腿屈膝成90度上提，绷直脚尖，双手抓住大腿将膝盖拉近胸部
- 呼气，凝聚轴心区域力量，向上提起头，颈，直至肩抬离地面，两腿朝天高举，脚尖绷直，臀部离地，双手抓住脚踝
- 跷脚尖
- 双手落在身体两侧垫上
- 肩，头落于垫上，上身仰躺
- 吸气，左脚保持不动，右腿落于至离垫子数厘米处伸直
- 呼气，换腿做相同动作
- 保持右腿不动，左腿朝天高举，与右腿并拢
- 两腿落下，在垫上伸直，绷直脚尖
专业提示
- 让腿靠近手，而非手伸向腿
- 若背部痛，可将伸展的那条腿抬高，若膝盖痛，就把手放在膝窝，而非抓住脚踝
常犯错误