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Exercise Lab

腿拉伸 Leg Tensile

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  • 瑜伽垫

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  • 背部
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动作描述

  • 平躺在地，双手放在身体两侧
  • 将两腿朝天高举，与身体成直角，臀部离地
  • 呼气，凝聚轴心区域力量，向上提起头和颈，直至肩抬离地面，右脚落下至垫子数厘米，伸张拉伸，双手抓住脚踝将其拉向上半身，保持伸直
  • 保持呼吸，左右腿在空中交换动作

专业提示

  • 上抬的腿不要弯曲，另一条腿要离开垫子数厘米

常犯错误