动作描述
- 坐姿，两脚并拢着地，两腿屈膝，双手十指交叉放于膝盖处，背部挺直，眼睛直视前方
- 坐直腰板，延长脊骨，两腿前伸，打开至稍宽于盆骨的位置，跷脚尖，感受后侧脚筋的拉扯，双手放于大腿上
- 一边吸气，一边将身体中心点拉高，臀部夹紧，坐骨下压，同时收腹部，双臂向肩两侧伸展，但身体勿弹起
- 从腰腹开始，向左扭转躯干，双手随躯干带动，右手朝前伸直，同时左手臂往后伸展
- 呼气，右手前伸，小拇指瞄准左脚小脚趾，幻想要把它锯掉一样
- 保持呼气，朝右边换手做相同动作
专业提示
- 从腰腹部位置扭动
- 盆骨和两腿维持稳固贴地
- 手臂前伸时不要弓起肩膀，沉下肩胛骨
常犯错误