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Exercise Lab

侧伸展 Side Extension

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动作描述

  • 吸气，坐姿，两腿自然交叉，双手一字打开，掌心朝下
  • 呼气，漫漫地向左侧弯腰，左手手掌贴地，以小臂扶地，右臂伸直下压，感觉腰侧肌的伸展
  • 保持呼吸的顺畅，不要憋气，脊椎慢慢伸直恢复到开始时候的坐姿，双手自然落于膝盖上

专业提示

  • 手臂越过头下压时，切勿将骨盆抬离地面

常犯错误