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Exercise Lab

单脚点地 Single Leg to the Point

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器械

  • 瑜伽垫

肌肉群

  • 小腿
  • 臀部

目的

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动作描述

  • 呼气，仰卧，双手掌心贴垫，两腿并拢，屈膝90度提起，绷直脚尖
  • 吸气，右腿保持不动，左腿慢慢下落至屈膝45度，以脚尖点地
  • 呼气，左脚再慢慢提起与右腿并拢
  • 吸气，左腿保持不动，右腿慢慢下落至屈膝45度，以脚尖点地
  • 保持吸气，抬起右腿与左腿并拢成最初姿势

专业提示

  • 保持臀部贴垫不动，让腿部动作与你的呼气相协调

常犯错误