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Exercise Lab

双脚点地 Double Leg to the Point

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器械

  • 瑜伽垫

肌肉群

  • 臀部
  • 腹部

目的

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动作描述

  • 呼气，仰卧，双手掌心贴垫，两腿并拢，屈膝90度提起，绷直脚尖
  • 呼气，两腿同时慢慢落下至屈膝45度，以脚尖点地
  • 呼气，两腿并拢提起，大小腿成90度，并运用腹部力量将臀部抬离垫子，以便将两脚尽力带至胸部

专业提示

  • 注意两腿提起时保持两腿屈膝90度

常犯错误