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站立 Standing

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  • 单腿平衡 Single Leg Balance

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动作描述

  • 两腿并拢站立，两脚呈八字，双手自然放于身侧。
  • 吸气，屈膝半蹲，双手握拳向上侧伸展。
  • 呼气，立起，双手收到体侧后向前屈肘90°，拳心朝上。
  • 吸气，再次屈膝半蹲，双手握拳于体前伸直。
  • 立起，双手向身体两侧打开伸直，拳心朝下。

专业提示

  • 精神集中，注意运动核心肌肉，保持脊椎的直立。

常犯错误