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Exercise Lab

牛脸式 Cow Face Pose

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器械

  • 瑜伽垫

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  • 肩膀
  • 手臂

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动作描述

  • 单脚跪立，深呼吸。
  • 双膝弯曲，右脚下，两腿交叉，左脚踩在右大腿外侧。
  • 左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，停留数秒，深呼吸。
  • 还原，调息；换边做。

专业提示

  • 双脚交叉叠坐时，若膝盖疼痛，就不要勉强，停留时间不宜太长。
  • 双手在背后如果互握不到，可以用双手拉住手巾代替，久了柔软度增加就可握到了。

常犯错误