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Exercise Lab

鹫式 Eagle Pose

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  • 蛇击式 Snake

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动作描述

  • 身体站直，双臂前伸，右肘压左肘。
  • 曲肘。
  • 两手腕相绕，然后手心相对合十。
  • 双膝微曲，左膝搭右膝上。
  • 左小腿和脚向后绕过右小腿，并用脚钩住。降低重心，保持20秒钟，自然呼吸。
  • 放松双腿、双臂，还原成直立姿势。换腿再做，如此反复，共做3次。

专业提示

  • 每天做5～10回，千万别偷懒，直到双手很疲软，感到有些辛苦后才还原，效果才会显著。

常犯错误