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Exercise Lab

蛇击式 Snake

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器械

  • 瑜伽垫

肌肉群

  • 胸部
  • 手臂

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相似动作

  • 鹫式 Eagle Pose

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动作描述

  • 金刚坐坐好，调整呼吸。
  • 身体前俯，前额贴地，手臂前伸触地。
  • 屈臂，抬头，下腰，让胸贴近地面。
  • 让躯干缓缓地沿地面向前移动。
  • 双臂伸直，将上身撑起，头向后仰，眼向上看。保持20秒，自然地呼吸。按反过来的顺序做，回到起始姿态。

专业提示

  • 每天练习6回，每回5～10秒，在练习过程中有停留时，要保持呼吸顺畅。

常犯错误