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Exercise Lab

推举姿势 Push

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动作描述

  • 采取跪坐姿势，双手交叉在胸前。
  • 慢慢吸气，抬高双手，手掌朝上，双臂夹住双耳。尽量伸直两手臂，一面吐气，一面将上半身向左倾，保持此姿，约呼吸5次。
  • 之后吸气，恢复原来的姿势，右侧也以同样的方式进行。左右交互进行3次。

专业提示

  • 侧弯时，不可歪斜，别为了侧弯幅度大而将臀部后推。
  • 练习时意识力放在最有感觉的手及肋腹部。

常犯错误