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云雀式 Lark

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动作描述

  • 跪坐，深呼吸。
  • 左脚弯曲，脚跟置于会阴部下，右脚尽量往后面伸直。
  • 做深呼吸，感到平衡之后，两手向两侧伸直。
  • 吸气，上身尽量往后仰，吐气，停留做深呼吸。
  • 还原，换腿做。

专业提示

  • 动作完成时，如果重心不稳，可先止息，后仰后，重心稳定下来，在再保持顺畅的呼吸；
  • 暂时的止息可以帮助平衡，但重心稳住后，一定要呼吸顺畅，才不会头昏。

常犯错误