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动作描述

  • 开立，左腿向前迈一步，吸气，双臂伸直上举。
  • 呼气，左膝弯曲，尽量让左大腿与小腿成直角，右腿绷直，脚跟着地，头部后仰，眼看手掌。扩展胸部，保持20~30秒，自然地呼吸。
  • 还原，换腿再做。左右各做3次。

专业提示

  • 每天练习3~5回，尽自己最大极限，不要勉强，动作完成后身体要尽量放松，重心要稳。

常犯错误