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Exercise Lab

蛇伸展式 Snake

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动作描述

  • 俯卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
  • 双手十指在体后交叉，绷直双臂，开肩扩胸，吸气，上身从地面抬起来，头部尽量后仰。
  • 自然地呼吸，保持10~15秒。呼气，上身慢慢落下还原。

专业提示

  • 每天练习3~5回，当完成动作时，尽量扩展胸部，臀肌夹紧，这才有效果。

常犯错误