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Exercise Lab

滑翔式 Glide

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器械

  • 瑜伽垫

肌肉群

  • 腹部
  • 腰部

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动作描述

  • 坐正，腰背挺直，深呼吸。
  • 吸气，双膝弯曲，双手左右打开，吐气。
  • 吸气，双脚离地，挺起小腹，让膝盖、小腿、脚掌与地板成平行线，吐气，腰部挺直，停留做深呼吸。

专业提示

  • 每天练习5～10回，每日最少5分钟以上。
  • 动作完成后，意念放在腹部，尽自己的体力施力，尽量多停留几秒，让腹部、腰部多用点力，对燃烧腹部脂肪更有效果。

常犯错误