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Exercise Lab

扫地式 Sweep the Floor

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动作描述

  • 双腿分开略比肩宽，吸气，双臂上伸。
  • 呼气，上身向左侧45°方向前倾。
  • 前倾到极限，双手扶地（如果够不到地，双臂自然下垂也可）。
  • 上身和双臂横移到右侧，吸气。
  • 呼气，双臂伸直，和上身一起沿右侧45°方向抬起。
  • 还原到起始姿态。
  • 反方向，再做一遍。

专业提示

  • 每天练习6回，练习时膝盖不要弯曲，按自己腿部弹性练习即可，千万不要勉强。

常犯错误