塑体坊 - 您的网络私人健身教练

手机访问wap版(m.sutifang.com)，健身计划随身带!


Exercise Lab

转躯触趾式 Touch Toes

查看动作描述

器械

  • 瑜伽垫

肌肉群

  • 腹部
  • 颈部
  • 腰部

目的

相似动作

您还未登录，请登录后查看动作视频! 登录


动作描述

  • 双腿分开到最大限度，双臂侧平举，吸气。
  • 呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量摸左脚，左臂向后伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。
  • 呼气，再转向右侧。重复上述动作，如此反复，共做12次。

专业提示

  • 每天练习10~20回，每回停留5~10秒。在吐气时，以腰为中心，向不同方向扭转，用心体会并享受轻松的感觉。

常犯错误