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Exercise Lab

推展式 Touch Toes

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  • 瑜伽垫

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  • 腹部

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动作描述

  • 坐直，双腿向前伸直，调整呼吸。
  • 吸气，屈双腿、双肘、大腿尽量贴胸，以臂部为支撑点。
  • 呼气，上身后仰，双臂向前推直，双腿也伸直，身体呈船式，头和脚离地约30厘米。
  • 如此反复，共做12次。

专业提示

  • 每天练习8回，意识力放在腹部，尽自己的体力施力，并勉强多停留几秒，让腹部、腰部多用点力。对燃烧脂肪很有效果。

常犯错误