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V字平衡 V Balance

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  • 瑜伽垫

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  • 大腿
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动作描述

  • 坐直，双腿向前伸直后，调整呼吸。吸气，屈双腿，双手抱脚。
  • 呼气，同时慢慢伸直双腿，尽量贴近身体，同时脊背挺直，收紧腹部。保持10～20秒，自然地呼吸。
  • 还原后，再做一遍。

专业提示

  • 此动作可强力伸展小腿，增强腹肌，若体力够，应多多练习，直到有酸痛感才会出 。

常犯错误