塑体坊 - 您的网络私人健身教练

手机访问wap版(m.sutifang.com)，健身计划随身带!


Exercise Lab

单腿旋转式 Rotation

查看动作描述

器械

  • 瑜伽垫

肌肉群

  • 小腿
  • 大腿

目的

相似动作

您还未登录，请登录后查看动作视频! 登录


动作描述

  • 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
  • 右腿向上抬起，垂直于地面，自然地呼吸，让右腿分别按顺、逆时针两个方向绕16圈。
  • 右腿落下还原，换腿再做。

专业提示

  • 每天最少重复练习8回，直到腿有酸感，如果体力足够，可加倍做，越酸越好。

常犯错误