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Exercise Lab

胸部抬起 Breast Rise

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  • 瑜伽垫

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  • 肩膀
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动作描述

  • 仰卧，手臂抱头，骨盆在正中位置，膝关节弯曲，双腿微开，脚掌放松。
  • 收缩腹肌，缓慢地抬起上半身，感受脊椎的逐节运动。

专业提示

  • 除了腹肌，颈肩部也要用力。
  • 自我检讨：肩胛骨要打开，不用用力地拉颈部。

常犯错误