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腿部运动 Legs Movement

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动作描述

  • 仰躺在地，双手放在后脑勺，双肩微抬离垫子。
  • 双膝靠胸，双脚与双膝靠拢绷直，脚趾紧靠。吸气，双腿拉直，双脚与眼睛同高。

专业提示

  • 变腿拉直时，持续收腹部，下背部保持抵住垫子。
  • 想象：你正稳固地夹着一张纸在你的两腿内侧。
  • 自我检讨：收下巴，收腹，腿伸直。
  • 辅助物：双膝间夹小球以保持腿部的挺直。

常犯错误