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器械

  • 杠铃

肌肉群

  • 大腿
  • 臀部

目的

None
训练组数 单组重复次数 距离 持续时间
3 12 n/a n/a
节奏 强度 (% of Max) 重量 组间休息时间
Moderate n/a 50 kgs n/a

动作描述

  • 动作与常规深蹲相似，但是两腿应尽量分开，脚尖朝外，

专业提示

常犯错误


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