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器械

  • 哑铃

肌肉群

  • 三头肌

目的

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训练组数 单组重复次数 距离 持续时间
2 8 n/a n/a
节奏 强度 (% of Max) 重量 组间休息时间
Moderate n/a n/a n/a

动作描述

  • 双手各握一直哑铃，仰卧于长凳上，双臂向上伸展，与凳面垂直
  • 吸气，缓慢曲臂
  • 回到起始位置，完成动作时呼气

专业提示

常犯错误


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