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器械

  • 椭圆运转机

肌肉群

  • 二头肌
  • 三头肌
  • 大腿
  • 肩膀
  • 臀部
  • 呼吸系统

目的

  • 增强心肺循环系统功能

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训练组数 单组重复次数 距离 持续时间
n/a n/a n/a 3 min
节奏 强度 (% of Max) 重量 组间休息时间
Moderate n/a n/a n/a

动作描述

  • 站立在脚踏板上，双手抓住两边的把手
  • 选择自己喜欢的模式
  • 踩踏脚踏板前进，同时来回地摆动两边的把手

专业提示

  • 始终保持身体放松

常犯错误

  • 身体弓起前倾

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