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器械

  • 哑铃

肌肉群

  • 大腿
  • 臀部

目的

None
训练组数 单组重复次数 距离 持续时间
2 10 n/a n/a
节奏 强度 (% of Max) 重量 组间休息时间
Moderate n/a 30 kgs n/a

动作描述

  • 双脚稍微分开站立，双手分别持哑铃，两臂下垂于身体两侧
  • 直视前方，吸气，轻度挺胸收腹，下蹲
  • 蹲至大腿与地面平行时，返回起始位置
  • 动作完成时呼气

专业提示

常犯错误


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