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器械

  • 单杠

肌肉群

  • 背部

目的

  • 背部力量
None
训练组数 单组重复次数 距离 持续时间
2 6 n/a n/a
节奏 强度 (% of Max) 重量 组间休息时间
Moderate n/a n/a n/a

动作描述

  • 双臂伸直，宽握距正手抓握单杠
  • 吸气，身体上拉至眼睛高于单杆
  • 动作完成时呼气

专业提示

  • 此全能的背部练习需要具有较大的力量

常犯错误


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