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器械

  • 哑铃

肌肉群

  • 三头肌

目的

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训练组数 单组重复次数 距离 持续时间
2 10 n/a n/a
节奏 强度 (% of Max) 重量 组间休息时间
Moderate n/a 20 lbs n/a

动作描述

  • 取坐姿，双手托住哑铃置于颈后
  • 吸气，伸直双臂，将哑铃举至头的上方
  • 回到起始位置，完成动作时呼气

专业提示

常犯错误


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