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器械

  • 哑铃

肌肉群

  • 二头肌
  • 前臂

目的

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训练组数 单组重复次数 距离 持续时间
2 8 n/a n/a
节奏 强度 (% of Max) 重量 组间休息时间
Moderate n/a 20 lbs n/a

动作描述

  • 坐于长凳，低手抓握哑铃，肘部靠于大腿内侧
  • 吸气并弯举哑铃
  • 完成动作时呼气

专业提示

常犯错误


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