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器械

  • 仰卧斜板凳

肌肉群

  • 腹部

目的

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训练组数 单组重复次数 距离 持续时间
2 20 n/a n/a
节奏 强度 (% of Max) 重量 组间休息时间
Moderate n/a n/a n/a

动作描述

  • 仰卧于斜板上，双手抓握横杠
  • 两腿上举，垂直于臀部
  • 蜷身抬臀，使头部尽量触及膝部

专业提示

  • 初学者可适当减少斜板坡度

常犯错误


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